Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+881.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+593.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+402.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.47µg	116%
Վիտամին D	685IU	48IU	80%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	1.2µg	80%
Սելեն	32.4µg	3.3µg	53%
Սպիտակուցներ	18.28g	3.37g	30%
Վիտամին B3	4.72mg	0.093mg	29%
Նատրիում	672mg	44mg	27%
Պղինձ	0.23mg	0.01mg	24%
Վիտամին B6	0.278mg	0.037mg	19%
Choline, total	89mg	17.7mg	13%
Կալցիում	11mg	125mg	11%
Ֆոսֆոր	164mg	95mg	10%
Երկաթ	0.85mg	0.03mg	10%
Վիտամին B5	0.87mg	0.361mg	10%
Վիտամին E	1.35mg	0.01mg	9%
Խոլեստերին	23mg	5mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.035g	6%
Վիտամին B2	0.101mg	0.185mg	6%
Ճարպեր	4.32g	0.97g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.277g	4%
Կալորիականություն	117kcal	42kcal	4%
Վիտամին A	26µg	58µg	4%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.99g	2%
Մանգան	0.017mg	0.003mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.42mg	1%
Կալիում	175mg	150mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.633g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.99g	N/A
Շաքար	0g	5.2g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.174mg	0%
Վալին	0.942mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.101mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+620%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+630.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2742.9%