Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1605.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

հավասար Կալիում ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

10

Կաթի շիճուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+456.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.28µg	124%
Վիտամին D	685IU		86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg		86%
Սելեն	32.4µg	1.9µg	55%
Սպիտակուցներ	18.28g	0.85g	35%
Վիտամին B3	4.72mg	0.074mg	29%
Նատրիում	672mg	54mg	27%
Պղինձ	0.23mg	0.004mg	25%
Վիտամին B6	0.278mg	0.031mg	19%
Ֆոսֆոր	164mg	46mg	17%
Choline, total	89mg	16mg	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.383mg	10%
Երկաթ	0.85mg	0.06mg	10%
Վիտամին E	1.35mg	0mg	9%
Խոլեստերին	23mg	2mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.011g	7%
Ճարպեր	4.32g	0.36g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.1g	5%
Կալորիականություն	117kcal	27kcal	5%
Վիտամին B2	0.101mg	0.158mg	4%
Կալցիում	11mg	47mg	4%
Վիտամին A	26µg	3µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.23g	3%
Ածխաջրեր	0g	5.14g	2%
Ցինկ	0.31mg	0.13mg	2%
Մագնեզիում	18mg	8mg	2%
Մանգան	0.017mg	0.001mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.036mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.14g	N/A
Կալիում	175mg	161mg	0%
Շաքար	0g	5.14g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.047mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.078mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.027mg	0%
Վալին	0.942mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.016mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2050.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+918.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1923%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8945.5%