Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+16.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+381.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8000%

հավասար Սելեն ~33.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+302.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0µg	86%
Վիտամին D	685IU	0IU	86%
Մանգան	0.017mg	1.377mg	59%
Երկաթ	0.85mg	4.09mg	41%
Վիտամին B1	0.023mg	0.439mg	35%
Վիտամին B2	0.101mg	0.382mg	22%
Folate, total	2µg	86µg	21%
Ածխաջրեր	0g	55.77g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.7g	19%
Կալցիում	11mg	165mg	15%
Choline, total	89mg	22.1mg	12%
Սպիտակուցներ	18.28g	12.96g	11%
Ցինկ	0.31mg	1.47mg	11%
Վիտամին B6	0.278mg	0.153mg	10%
Վիտամին B3	4.72mg	6.25mg	10%
Կալորիականություն	117kcal	313kcal	10%
Մագնեզիում	18mg	59mg	10%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.456mg	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.24mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.72g	5%
Վիտամին K	0.1µg	5.7µg	5%
Պղինձ	0.23mg	0.198mg	4%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Նատրիում	672mg	601mg	3%
Ֆոսֆոր	164mg	188mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	1.019g	3%
Սելեն	32.4µg	33.4µg	2%
Կալիում	175mg	223mg	1%
Ճարպեր	4.32g	4.27g	0%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	51.07g	N/A
Շաքար	0g	6.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.461mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.315mg	0%
Վալին	0.942mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

4

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.9%