Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5935.3%
հավասար Պղինձ - 0.228
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5935.3%
հավասար Պղինձ - 0.228

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
հավասար Վիտամին A - 81
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
հավասար Վիտամին A - 81
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.2%
հավասար Ջուր - 73.47
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.2%
հավասար Ջուր - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 18.28g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 4.32g 1.56g Ապխտած սաղմոն
Կալորիականություն 117kcal 119kcal Սաիրա
Կալցիում 11mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 0.85mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 18mg 38mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 164mg 269mg Սաիրա
Կալիում 175mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 672mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 0.31mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.23mg 0.228mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 32.4µg 16.2µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A 87IU 81IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A, RAE 26µg 24µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.023mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.101mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 4.72mg 2.801mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.278mg 0.138mg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 2µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 3.26µg 2.31µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.801mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.842mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.486mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.679mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.541mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.942mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.538mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 23mg 110mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.11g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.049g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.377g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.573g Ապխտած սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
99%
Ապխտած սաղմոն
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.61g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: