Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

1

Սաիրա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5935.3%

հավասար Պղինձ ~0.228mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

6

Սաիրա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685 IU		86%
Վիտամին D	17.1µg		86%
Մանգան	0.017mg	1.026mg	44%
Վիտամին B12	3.26µg	2.31µg	40%
Խոլեստերին	23mg	110mg	29%
Սելեն	32.4µg	16.2µg	29%
Նատրիում	672mg	65mg	26%
Վիտամին B1	0.023mg	0.312mg	24%
Choline, total	89mg		16%
Ֆոսֆոր	164mg	269mg	15%
Սպիտակուցներ	18.28g	24.54g	13%
Կալցիում	11mg	141mg	13%
Վիտամին B3	4.72mg	2.801mg	12%
Վիտամին B6	0.278mg	0.138mg	11%
Կալիում	175mg	499mg	10%
Երկաթ	0.85mg	1.67mg	10%
Վիտամին E	1.35mg		9%
Վիտամին B2	0.101mg	0.195mg	7%
Մագնեզիում	18mg	38mg	5%
Ճարպեր	4.32g	1.56g	4%
Ցինկ	0.31mg	0.79mg	4%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.377g	4%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.319g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.573g	3%
Կալորիականություն	117kcal	119kcal	0%
Protein per 100 calories	16g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	3	N/A
Պղինձ	0.23mg	0.228mg	0%
Վիտամին A	26µg	24µg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.275mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.131mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.994mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.254mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.958mg	0%
Վալին	0.942mg	1.264mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.722mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.11g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.288g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Սաիրա

2

Սպիտակուցներ: 24.54 գ

Ճարպեր: 1.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.47 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+34.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Սաիրա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.6%