Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +659.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74917.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +687.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~27µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.291mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.017mg 12.753mg 554%
Վիտամին B12 3.26µg 0µg 136%
Վիտամին K 0.1µg 163.7µg 136%
Պղինձ 0.23mg 1.33mg 122%
Երկաթ 0.85mg 9.71mg 111%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Սելեն 32.4µg 4.9µg 50%
Կալցիում 11mg 443mg 43%
Մագնեզիում 18mg 171mg 36%
Կալիում 175mg 1329mg 34%
Նատրիում 672mg 20mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 1.143mg 22%
Ածխաջրեր 0g 63.95g 21%
Սպիտակուցներ 18.28g 10.39g 16%
Choline, total 89mg 11.3mg 14%
Վիտամին B5 0.87mg 1.399mg 11%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Ցինկ 0.31mg 1.19mg 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.108mg 7%
Կալորիականություն 117kcal 251kcal 7%
Վիտամին B2 0.101mg 0.18mg 6%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.739g 3%
Վիտամին E 1.35mg 1.04mg 2%
Ճարպեր 4.32g 3.26g 2%
Հագեցած ճարպ 0.929g 1.392g 2%
Ֆոսֆոր 164mg 158mg 1%
Վիտամին B6 0.278mg 0.291mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.65g N/A
Շաքար 0g 0.64g N/A
Վիտամին A 26µg 27µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.998g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.679mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.446mg 0%
Վալին 0.942mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.998g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: