Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +415.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1093.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.3%
հավասար Ճարպեր ~15.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Աղացած միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Ցինկ 0.64mg 5.84mg 47%
Սպիտակուցներ 2g 23.87g 44%
Սելեն 0.4µg 19.1µg 34%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Երկաթ 0.55mg 2.27mg 22%
Folate, total 81µg 7µg 19%
Հագեցած ճարպ 2.126g 6.073g 18%
Վիտամին B5 1.389mg 0.512mg 18%
Ֆոսֆոր 52mg 166mg 16%
Վիտամին K 21µg 2.9µg 15%
Վիտամին B3 1.738mg 4.026mg 14%
Վիտամին E 2.07mg 0.12mg 13%
Պղինձ 0.19mg 0.079mg 12%
Choline, total 14.2mg 73.2mg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.408g 9%
Կալիում 485mg 241mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 7.322g 6%
Մանգան 0.142mg 0.009mg 6%
Վիտամին B6 0.257mg 0.311mg 4%
Կալորիականություն 160kcal 241kcal 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.171mg 3%
Մագնեզիում 29mg 17mg 3%
Նատրիում 7mg 73mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 0g 3%
Կալցիում 12mg 33mg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.051mg 1%
Ճարպեր 14.66g 15.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.66g 0g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.931mg 0%
Վալին 0.107mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.775mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.947g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: