Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.138mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +469.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +33416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Դարչնով ռոլլ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.126g 12.649g 48%
Սելեն 0.4µg 13µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.2g 22%
Վիտամին B5 1.389mg 0.337mg 21%
Ճարպեր 14.66g 26.61g 18%
Կալցիում 12mg 183mg 17%
Վիտամին B6 0.257mg 0.038mg 17%
Կալորիականություն 160kcal 452kcal 15%
Պղինձ 0.19mg 0.062mg 14%
Նատրիում 7mg 305mg 13%
Ածխաջրեր 8.53g 48.6g 13%
Վիտամին B1 0.067mg 0.211mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 3.676g 12%
Վիտամին C 10mg 0.3mg 11%
Ֆոսֆոր 52mg 131mg 11%
Կալիում 485mg 102mg 11%
Երկաթ 0.55mg 1.37mg 10%
Օսլա 0.11g 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մանգան 0.142mg 0.292mg 7%
Վիտամին E 2.07mg 1.15mg 6%
Վիտամին K 21µg 15.2µg 5%
Սպիտակուցներ 2g 4.45g 5%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Վիտամին B3 1.738mg 2.404mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 8.723g 3%
Folate, total 81µg 72µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.11g 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Choline, total 14.2mg 10.6mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.53mg 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.138mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 47.4g N/A
Շաքար 0.66g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.264mg 0%
Վալին 0.107mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.225g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 25.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 298mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.523g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: