Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5676.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Դեղնուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 14.2mg 820.2mg 147%
Սելեն 0.4µg 56µg 101%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Ֆոսֆոր 52mg 390mg 48%
Վիտամին A 7µg 381µg 42%
Հագեցած ճարպ 2.126g 9.551g 34%
Վիտամին B5 1.389mg 2.99mg 32%
Վիտամին B2 0.13mg 0.528mg 31%
Սպիտակուցներ 2g 15.86g 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Երկաթ 0.55mg 2.73mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ճարպեր 14.66g 26.54g 18%
Վիտամին K 21µg 0.7µg 17%
Folate, total 81µg 146µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 4.204g 16%
Ցինկ 0.64mg 2.3mg 15%
Պղինձ 0.19mg 0.077mg 13%
Կալցիում 12mg 129mg 12%
Կալիում 485mg 109mg 11%
Վիտամին B3 1.738mg 0.024mg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին B1 0.067mg 0.176mg 9%
Կալորիականություն 160kcal 322kcal 8%
Վիտամին B6 0.257mg 0.35mg 7%
Մագնեզիում 29mg 5mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 11.738g 5%
Մանգան 0.142mg 0.055mg 4%
Վիտամին E 2.07mg 2.58mg 3%
Նատրիում 7mg 48mg 2%
Ածխաջրեր 8.53g 3.59g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 3.59g N/A
Շաքար 0.66g 0.56g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.681mg 0%
Վալին 0.107mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.425g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: