Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +576.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
հավասար Ջուր ~67.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Խնկունի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Խնկունի DV% diff.
Երկաթ 0.55mg 6.65mg 76%
Մանգան 0.142mg 0.96mg 36%
Կալցիում 12mg 317mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 14.1g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 1.16g 22%
Վիտամին K 21µg 18%
Մագնեզիում 29mg 91mg 15%
Վիտամին A 7µg 146µg 15%
Ճարպեր 14.66g 5.86g 14%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Վիտամին C 10mg 21.8mg 13%
Պղինձ 0.19mg 0.301mg 12%
Վիտամին B5 1.389mg 0.804mg 12%
Folate, total 81µg 109µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.901g 6%
Վիտամին B6 0.257mg 0.336mg 6%
Կալիում 485mg 668mg 5%
Վիտամին B3 1.738mg 0.912mg 5%
Ածխաջրեր 8.53g 20.7g 4%
Սպիտակուցներ 2g 3.31g 3%
Ցինկ 0.64mg 0.93mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.036mg 3%
Choline, total 14.2mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.126g 2.838g 3%
Ֆոսֆոր 52mg 66mg 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.152mg 2%
Կալորիականություն 160kcal 131kcal 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Նատրիում 7mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 6.6g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.136mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.249mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.169mg 0%
Վալին 0.107mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
30%
Խնկունի
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: