Авокадо или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и розмари
- Розмари содержит меньше калорий, чем авокадо. Розмари содержит 131 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5; однако, розмари богаче железом, витамином A, марганцем, кальцием, клетчаткой, магнием, витамином C, медью и витамином B9.
- Розмари покрывает вашу дневную потребность в железе на 76% выше, чем авокадо.
- Розмари имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем авокадо. Авокадо имеет 1.389 мг витамина B5, в то время как розмари имеет 0.804 мг.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта розмари составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта авокадо составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +213.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2541.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +576.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1985.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.55mg | 6.65mg | 76% |
| Марганец | 0.142mg | 0.96mg | 36% |
| Кальций | 12mg | 317mg | 31% |
| Клетчатка | 6.7g | 14.1g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 1.16g | 22% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Магний | 29mg | 91mg | 15% |
| Витамин A | 7µg | 146µg | 15% |
| Жиры | 14.66g | 5.86g | 14% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Витамин C | 10mg | 21.8mg | 13% |
| Медь | 0.19mg | 0.301mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.804mg | 12% |
| Витамин B9 | 81µg | 109µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.901g | 6% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.336mg | 6% |
| Калий | 485mg | 668mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.912mg | 5% |
| Углеводы | 8.53g | 20.7g | 4% |
| Белки | 2g | 3.31g | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.93mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.036mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 2.838g | 3% |
| Фосфор | 52mg | 66mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.152mg | 2% |
| Калорийность | 160kcal | 131kcal | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Натрий | 7mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +744.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.6% |
