Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.3%
հավասար Կալցիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1567.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +882.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Poblano
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.212mg 3.535mg 256%
Վիտամին B2 0.363mg 2.255mg 146%
Վիտամին A 9µg 1022µg 113%
Երկաթ 3.06mg 10.93mg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 21.6g 80%
Կալիում 197mg 2411mg 65%
Պղինձ 0.121mg 0.508mg 43%
Մանգան 0.357mg 1.279mg 40%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 2.9µg 32%
Վիտամին B5 0.53mg 1.993mg 29%
Մագնեզիում 27mg 113mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 4.511g 19%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.82g 17%
Նատրիում 331mg 43mg 13%
Վիտամին B1 0.317mg 0.179mg 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.492g 11%
Ցինկ 2.52mg 1.42mg 10%
Ֆոսֆոր 134mg 201mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Սպիտակուցներ 16.52g 11.86g 9%
Ածխաջրեր 31.5g 51.42g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Ճարպեր 12.01g 8.2g 6%
Վիտամին B3 5.617mg 6.403mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Folate, total 80µg 69µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալորիականություն 297kcal 281kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 29.82g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 62mg 61mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.373mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.361mg 0%
Վալին 0.728mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.232mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 288mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: