Համեմատել Արագ սնունդ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

4

Pork chop

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3470%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.3%

հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20.3µg	36.4µg	29%
Երկաթ	3.06mg	0.87mg	27%
Վիտամին B6	0.212mg	0.489mg	21%
Folate, total	80µg	0µg	20%
Մանգան	0.357mg	0.01mg	15%
Խոլեստերին	33mg	78mg	15%
Ֆոսֆոր	134mg	241mg	15%
Վիտամին B3	5.617mg	7.927mg	14%
Սպիտակուցներ	16.52g	23.72g	14%
Վիտամին B1	0.317mg	0.49mg	14%
Վիտամին B5	0.53mg	1.104mg	11%
Նատրիում	331mg	74mg	11%
Ածխաջրեր	31.5g	0g	11%
Վիտամին B12	0.89µg	0.66µg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Choline, total	34.4mg	67.5mg	6%
Ցինկ	2.52mg	3.15mg	6%
Վիտամին D	2IU	40IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1µg	5%
Վիտամին K	4.9µg	0µg	4%
Վիտամին B2	0.363mg	0.313mg	4%
Ճարպեր	12.01g	14.35g	4%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Կալորիականություն	297kcal	231kcal	3%
Կալիում	197mg	315mg	3%
Պղինձ	0.121mg	0.105mg	2%
Մագնեզիում	27mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.21mg	1%
Կալցիում	62mg	56mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.493g	4.339g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	1.894g	1%
Վիտամին A	9µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0g	N/A
Շաքար	4.88g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.514g	0.066g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	4.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	1.123mg	0%
Լեյցին	1.13mg	1.952mg	0%
Լիզին	0.785mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.985mg	0%
Վալին	0.728mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.965mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g	0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Pork chop

3

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.8%