Համեմատել Արագ սնունդ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

4

Բրաունի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.4%

հավասար Կալցիում ~57mg

հավասար Ֆոսֆոր ~132mg

հավասար Նատրիում ~343mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

11

Բրաունի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1855.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	9.412g	52%
Վիտամին B12	0.89µg	0.16µg	30%
Պղինձ	0.121mg	0.388mg	30%
Վիտամին B3	5.617mg	0.982mg	29%
Ճարպեր	12.01g	29.1g	26%
Սպիտակուցներ	16.52g	6.2g	21%
Վիտամին A	9µg	176µg	19%
Սելեն	20.3µg	11.5µg	16%
Երկաթ	3.06mg	1.84mg	15%
Վիտամին B1	0.317mg	0.141mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	10.839g	15%
Ցինկ	2.52mg	0.97mg	14%
Folate, total	80µg	29µg	13%
Վիտամին B2	0.363mg	0.19mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.493g	7.319g	13%
Խոլեստերին	33mg	73mg	13%
Մանգան	0.357mg	0.587mg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Վիտամին B6	0.212mg	0.094mg	9%
Կալորիականություն	297kcal	466kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Choline, total	34.4mg		6%
Մագնեզիում	27mg	53mg	6%
Ածխաջրեր	31.5g	50.2g	6%
Վիտամին K	4.9µg		4%
Վիտամին B5	0.53mg	0.328mg	4%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Նատրիում	331mg	343mg	1%
Կալիում	197mg	176mg	1%
Կալցիում	62mg	57mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	50.2g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	4.88g		N/A
Ֆոսֆոր	134mg	132mg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.265mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.298mg	0%
Վալին	0.728mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+205.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-38.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+460.2%