Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Խնձոր

Համեմատել Արագ սնունդ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6072.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6964.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +45640%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +159.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Խնձոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Խնձոր DV% diff.
Սելեն 20.3µg 0µg 37%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Երկաթ 3.06mg 0.12mg 37%
Վիտամին B3 5.617mg 0.091mg 35%
Սպիտակուցներ 16.52g 0.26g 33%
Վիտամին B2 0.363mg 0.026mg 26%
Վիտամին B1 0.317mg 0.017mg 25%
Ցինկ 2.52mg 0.04mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.028g 20%
Folate, total 80µg 3µg 19%
Ճարպեր 12.01g 0.17g 18%
Ֆոսֆոր 134mg 11mg 18%
Մանգան 0.357mg 0.035mg 14%
Նատրիում 331mg 1mg 14%
Վիտամին B6 0.212mg 0.041mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.007g 12%
Կալորիականություն 297kcal 52kcal 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.051g 11%
Պղինձ 0.121mg 0.027mg 10%
Վիտամին B5 0.53mg 0.061mg 9%
Օսլա 22.87g 0.05g 9%
Choline, total 34.4mg 3.4mg 6%
Ածխաջրեր 31.5g 13.81g 6%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.6mg 5%
Մագնեզիում 27mg 5mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.27g 5.9g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g 3%
Կալիում 197mg 107mg 3%
Վիտամին K 4.9µg 2.2µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.18mg 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 11.41g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 10.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.006mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.006mg 0%
Վալին 0.728mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.005mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Խնձոր
Խնձոր vs Բանան
Բանան
Խնձոր
Խնձոր vs Խաղող
Խաղող
Խնձոր
Խնձոր vs Մանգո
Մանգո

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
4%
Խնձոր
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.465g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 5.51g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: