Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Կաղամբ

Համեմատել Արագ սնունդ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2300.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1451%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11910%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9782.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Կաղամբ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 4.9µg 76µg 59%
Վիտամին C 0mg 36.6mg 41%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0.3µg 36%
Վիտամին B3 5.617mg 0.234mg 34%
Երկաթ 3.06mg 0.47mg 32%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.28g 30%
Վիտամին B2 0.363mg 0.04mg 25%
Վիտամին B1 0.317mg 0.061mg 21%
Ցինկ 2.52mg 0.18mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.034g 20%
Ճարպեր 12.01g 0.1g 18%
Ֆոսֆոր 134mg 26mg 15%
Կալորիականություն 297kcal 25kcal 14%
Նատրիում 331mg 18mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.017g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.017g 11%
Պղինձ 0.121mg 0.019mg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Օսլա 22.87g 0g 9%
Ածխաջրեր 31.5g 5.8g 9%
Folate, total 80µg 43µg 9%
Մանգան 0.357mg 0.16mg 9%
Վիտամին B6 0.212mg 0.124mg 7%
Վիտամին B5 0.53mg 0.212mg 6%
Choline, total 34.4mg 10.7mg 4%
Մագնեզիում 27mg 12mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g 3%
Կալցիում 62mg 40mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 2.27g 1.45g 1%
Կալիում 197mg 170mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 3.3g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 3.2g N/A
Վիտամին A 9µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.03mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.032mg 0%
Վալին 0.728mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.459g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: