Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1027.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26%
հավասար Կալիում ~214mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Կարամել DV% diff.
Երկաթ 3.06mg 0.14mg 37%
Վիտամին B3 5.617mg 0.148mg 34%
Սելեն 20.3µg 1.8µg 34%
Վիտամին B12 0.89µg 0.3µg 25%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.6g 24%
Ցինկ 2.52mg 0.44mg 19%
Folate, total 80µg 4µg 19%
Վիտամին B1 0.317mg 0.103mg 18%
Մանգան 0.357mg 0.011mg 15%
Ածխաջրեր 31.5g 77g 15%
Վիտամին B6 0.212mg 0.056mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 3.478g 12%
Պղինձ 0.121mg 0.018mg 11%
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.476g 9%
Խոլեստերին 33mg 7mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 1.542g 8%
Վիտամին B2 0.363mg 0.256mg 8%
Կալցիում 62mg 138mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Ճարպեր 12.01g 8.1g 6%
Choline, total 34.4mg 8mg 5%
Նատրիում 331mg 245mg 4%
Կալորիականություն 297kcal 382kcal 4%
Վիտամին K 4.9µg 1.8µg 3%
Ֆոսֆոր 134mg 114mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.53mg 0.62mg 2%
Մագնեզիում 27mg 17mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալիում 197mg 214mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.46mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 77g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 65.5g N/A
Վիտամին A 9µg 12µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.205mg 0%
Վալին 0.728mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարամել
Կարամել is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարամել
Կարամել is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 60.62g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: