Համեմատել Արագ սնունդ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Կարտոֆիլով հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.4%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

5

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.232mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	134mg	369mg	34%
Վիտամին B12	0.89µg	0.15µg	31%
Վիտամին B3	5.617mg	1.25mg	27%
Հագեցած ճարպ	4.493g	0g	20%
Սելեն	20.3µg	9.5µg	20%
Վիտամին B2	0.363mg	0.106mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	6.3g	18%
Կալիում	197mg	718mg	15%
Ճարպեր	12.01g	3.13g	14%
Կալցիում	62mg	188mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	0g	12%
Folate, total	80µg	126µg	12%
Վիտամին B1	0.317mg	0.188mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	0g	11%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Երկաթ	3.06mg	2.25mg	10%
Ցինկ	2.52mg	1.44mg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Սպիտակուցներ	16.52g	12.5g	8%
Վիտամին B5	0.53mg	0.817mg	6%
Ածխաջրեր	31.5g	47.07g	5%
Մանգան	0.357mg	0.253mg	5%
Պղինձ	0.121mg	0.094mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Choline, total	34.4mg	18.4mg	3%
Վիտամին K	4.9µg	6.8µg	2%
Կալորիականություն	297kcal	266kcal	2%
Վիտամին B6	0.212mg	0.232mg	2%
Վիտամին A	9µg	24µg	2%
Նատրիում	331mg	375mg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.47mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	40.77g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Մագնեզիում	27mg	28mg	0%
Շաքար	4.88g	9.38g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.285mg	0%
Վալին	0.728mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%