Համեմատել Արագ սնունդ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

2

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

7

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+55.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.357mg	1.377mg	44%
Վիտամին B12	0.89µg	0µg	37%
Սելեն	20.3µg	33.4µg	24%
Հագեցած ճարպ	4.493g	0.989g	16%
Երկաթ	3.06mg	4.09mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.7g	12%
Ճարպեր	12.01g	4.27g	12%
Նատրիում	331mg	601mg	12%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Ցինկ	2.52mg	1.47mg	10%
Կալցիում	62mg	165mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	1.019g	10%
Վիտամին B1	0.317mg	0.439mg	10%
Պղինձ	0.121mg	0.198mg	9%
Օսլա	22.87g		9%
Մագնեզիում	27mg	59mg	8%
Ածխաջրեր	31.5g	55.77g	8%
Ֆոսֆոր	134mg	188mg	8%
Սպիտակուցներ	16.52g	12.96g	7%
Վիտամին B6	0.212mg	0.153mg	5%
Վիտամին B3	5.617mg	6.25mg	4%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Folate, total	80µg	86µg	2%
Choline, total	34.4mg	22.1mg	2%
Վիտամին K	4.9µg	5.7µg	1%
Կալորիականություն	297kcal	313kcal	1%
Վիտամին B5	0.53mg	0.456mg	1%
Վիտամին B2	0.363mg	0.382mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.24mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Կալիում	197mg	223mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	51.07g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	4.88g	6.42g	N/A
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	1.72g	0%
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.315mg	0%
Վալին	0.728mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g	0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0g	N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.7%