Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +171.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.357mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.053mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 331mg 1740mg 61%
Մանգան 0.357mg 0.978mg 27%
Վիտամին B12 0.89µg 1.52µg 26%
Պղինձ 0.121mg 0.357mg 26%
Հագեցած ճարպ 4.493g 9.316g 22%
Ճարպեր 12.01g 25.9g 21%
Սելեն 20.3µg 31.3µg 20%
Վիտամին B6 0.212mg 0.459mg 19%
Folate, total 80µg 3µg 19%
Խոլեստերին 33mg 89mg 19%
Երկաթ 3.06mg 1.56mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 11.127g 16%
Վիտամին B5 0.53mg 1.201mg 13%
Choline, total 34.4mg 93.5mg 11%
Սպիտակուցներ 16.52g 21.85g 11%
Ածխաջրեր 31.5g 2.4g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 134mg 191mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 2.529g 6%
Կալցիում 62mg 15mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg 5%
Վիտամին D 2IU 41IU 5%
Կալիում 197mg 316mg 4%
Վիտամին B1 0.317mg 0.367mg 4%
Ցինկ 2.52mg 2.93mg 4%
Վիտամին B3 5.617mg 6.053mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 0g 3%
Կալորիականություն 297kcal 336kcal 2%
Մագնեզիում 27mg 19mg 2%
Վիտամին K 4.9µg 3.2µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.22mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 2.4g N/A
Շաքար 4.88g 0.96g N/A
Վիտամին B2 0.363mg 0.357mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.481mg 0%
Վալին 0.728mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 1409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.823g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: