Համեմատել Արագ սնունդ և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

9

Սպիտակ գինի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2925%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20200%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

12

Սպիտակ գինի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20.3µg	0.1µg	37%
Վիտամին B12	0.89µg	0µg	37%
Երկաթ	3.06mg	0.27mg	35%
Վիտամին B3	5.617mg	0.108mg	34%
Սպիտակուցներ	16.52g	0.07g	33%
Վիտամին B2	0.363mg	0.015mg	27%
Վիտամին B1	0.317mg	0.005mg	26%
Ցինկ	2.52mg	0.12mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.493g	0g	20%
Folate, total	80µg	1µg	20%
Ճարպեր	12.01g	0g	18%
Ֆոսֆոր	134mg	18mg	17%
Նատրիում	331mg	5mg	14%
Պղինձ	0.121mg	0.004mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	0g	12%
Վիտամին B6	0.212mg	0.05mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	0g	11%
Կալորիականություն	297kcal	82kcal	11%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Ածխաջրեր	31.5g	2.6g	10%
Մանգան	0.357mg	0.117mg	10%
Վիտամին B5	0.53mg	0.045mg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Կալցիում	62mg	9mg	5%
Choline, total	34.4mg	4.3mg	5%
Վիտամին K	4.9µg	0.4µg	4%
Կալիում	197mg	71mg	4%
Մագնեզիում	27mg	10mg	4%
Վիտամին E	0.38mg	0mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.6g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	4.88g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ	0.514g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg		0%
Տրեոնին	0.46mg		0%
Իզոլեյցին	0.642mg		0%
Լեյցին	1.13mg		0%
Լիզին	0.785mg		0%
Մեթիոնին	0.306mg		0%
Ֆենիլալանին	0.67mg		0%
Վալին	0.728mg		0%
Հիստիդին	0.402mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Սպիտակ գինի

2

Սպիտակուցներ: 0.07 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 2.6 գ

Ջուր: 86.86 գ

Այլ: 10.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1111.5%