Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 2.1µg 50%
Ցինկ 2.52mg 5.91mg 31%
Հագեցած ճարպ 4.493g 9.684g 24%
Վիտամին B1 0.317mg 0.071mg 21%
Վիտամին B6 0.212mg 0.477mg 20%
Folate, total 80µg 6µg 19%
Սելեն 20.3µg 29.7µg 17%
Խոլեստերին 33mg 80mg 16%
Ճարպեր 12.01g 21.81g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 10.519g 14%
Սպիտակուցներ 16.52g 23.69g 14%
Նատրիում 331mg 54mg 12%
Մանգան 0.357mg 0.08mg 12%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Երկաթ 3.06mg 2.24mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B2 0.363mg 0.287mg 6%
Պղինձ 0.121mg 0.08mg 5%
Կալցիում 62mg 11mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 1.027g 4%
Վիտամին B3 5.617mg 4.908mg 4%
Ֆոսֆոր 134mg 152mg 3%
Choline, total 34.4mg 48.8mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին K 4.9µg 1.6µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.1mg 2%
Կալիում 197mg 260mg 2%
Մագնեզիում 27mg 22mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 2IU 7IU 1%
Կալորիականություն 297kcal 291kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Շաքար 4.88g 0g N/A
Վիտամին A 9µg 8µg 0%
Վիտամին B5 0.53mg 0.536mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.13mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.785mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.95mg 0%
Վալին 0.728mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.014g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: