Համեմատել Արագ սնունդ և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

4

Շոկոլադե վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+95%

հավասար Կալիում ~210mg

հավասար Ֆոսֆոր ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

11

Շոկոլադե վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+140.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+89.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.121mg	0.463mg	38%
Վիտամին B12	0.89µg	0.09µg	33%
Սելեն	20.3µg	5.7µg	27%
Սպիտակուցներ	16.52g	6.6g	20%
Վիտամին B3	5.617mg	2.858mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	4.153g	16%
Մանգան	0.357mg	0.696mg	15%
Ածխաջրեր	31.5g	72.7g	14%
Ցինկ	2.52mg	1.09mg	13%
Երկաթ	3.06mg	4.01mg	12%
Վիտամին B6	0.212mg	0.051mg	12%
Նատրիում	331mg	580mg	11%
Խոլեստերին	33mg	2mg	10%
Վիտամին B1	0.317mg	0.203mg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Folate, total	80µg	47µg	8%
Վիտամին B2	0.363mg	0.266mg	7%
Կալորիականություն	297kcal	433kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.4g	7%
Մագնեզիում	27mg	53mg	6%
Choline, total	34.4mg	14.3mg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Ճարպեր	12.01g	14.2g	3%
Կալցիում	62mg	31mg	3%
Վիտամին B5	0.53mg	0.381mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին K	4.9µg	2.4µg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.72mg	2%
Հագեցած ճարպ	4.493g	4.241g	1%
Վիտամին A	9µg	3µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	69.3g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալիում	197mg	210mg	0%
Շաքար	4.88g	37.43g	N/A
Ֆոսֆոր	134mg	132mg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	4.865g	0%
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.308mg	0%
Վալին	0.728mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+754.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.6%