Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1930%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 1µg 35%
Վիտամին B3 5.617mg 1.044mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 4.16g 17%
Պղինձ 0.121mg 0.258mg 15%
Վիտամին B2 0.363mg 0.166mg 15%
Մանգան 0.357mg 0.691mg 15%
Վիտամին B1 0.317mg 0.146mg 14%
Մագնեզիում 27mg 82mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 10.171g 13%
Կալիում 197mg 585mg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.383g 10%
Ճարպեր 12.01g 17.8g 9%
Ցինկ 2.52mg 1.5mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 134mg 192mg 8%
Վիտամին B6 0.212mg 0.125mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Սպիտակուցներ 16.52g 13.31g 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Երկաթ 3.06mg 3.42mg 5%
Վիտամին B5 0.53mg 0.292mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Folate, total 80µg 93µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալորիականություն 297kcal 333kcal 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Նատրիում 331mg 294mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 62mg 54mg 1%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 31.5g 31.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 31.84g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.707mg 0%
Վալին 0.728mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.364mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.9%
հավասար Ածխաջրեր ~31.84g
հավասար Ջուր ~34.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: