Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արյան երշիկ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արյան երշիկ vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արյան երշիկ Ամառային երշիկ DV% diff.
Երկաթ 6.4mg 2.26mg 52%
Նատրիում 680mg 1483mg 35%
Վիտամին B12 1µg 1.73µg 30%
Վիտամին A 0µg 225µg 25%
Ֆոսֆոր 22mg 178mg 22%
Սելեն 15.5µg 7.5µg 15%
Վիտամին B1 0.07mg 0.249mg 15%
Հագեցած ճարպ 13.4g 10.47g 13%
Choline, total 72.8mg 13%
Վիտամին B3 1.2mg 2.9mg 11%
Խոլեստերին 120mg 89mg 10%
Սպիտակուցներ 14.6g 19.43g 10%
Ցինկ 1.3mg 2.25mg 9%
Կալցիում 6mg 81mg 8%
Վիտամին B6 0.04mg 0.13mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9g 13.68g 6%
Կալիում 38mg 206mg 5%
Վիտամին D 52IU 12IU 5%
Ճարպեր 34.5g 37.91g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.3µg 5%
Պղինձ 0.04mg 0.07mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 3.02g 3%
Վիտամին B5 0.6mg 0.76mg 3%
Կալորիականություն 379kcal 426kcal 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.16mg 2%
Մանգան 0.01mg 0.032mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Մագնեզիում 8mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 1.29g 1.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.29g 1.62g N/A
Շաքար 1.29g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.57mg 0.54mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 0.62mg 0%
Լեյցին 1.39mg 1.1mg 0%
Լիզին 1.05mg 1.16mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.56mg 0%
Վալին 1.02mg 0.69mg 0%
Հիստիդին 0.71mg 0.47mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.9%
հավասար Ճարպեր ~37.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: