Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արյան երշիկ և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արյան երշիկ vs Հնդկահավի խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արյան երշիկ Հնդկահավի խոզապուխտ DV% diff.
Երկաթ 6.4mg 1mg 68%
Հագեցած ճարպ 13.4g 1.2g 55%
Ճարպեր 34.5g 4g 47%
Սելեն 15.5µg 38.2µg 41%
Ֆոսֆոր 22mg 289mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9g 1.337g 36%
Խոլեստերին 120mg 64mg 19%
Վիտամին B3 1.2mg 4.12mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.873g 17%
Choline, total 72.8mg 13%
Վիտամին B1 0.07mg 0.23mg 13%
Կալորիականություն 379kcal 118kcal 13%
Վիտամին B5 0.6mg 12%
Վիտամին B2 0.13mg 0.27mg 11%
Նատրիում 680mg 909mg 10%
Վիտամին B12 1µg 0.8µg 8%
Վիտամին D 52IU 7%
Ցինկ 1.3mg 2.1mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Կալիում 38mg 253mg 6%
Պղինձ 0.04mg 4%
Սպիտակուցներ 14.6g 16.3g 3%
Մագնեզիում 8mg 16mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.06mg 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Ածխաջրեր 1.29g 3.1g 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.29g 3.1g N/A
Կալցիում 6mg 7mg 0%
Շաքար 1.29g 1.2g N/A
Մանգան 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 0%
Լեյցին 1.39mg 0%
Լիզին 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0%
Վալին 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.71mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
16% 4% 3% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 16.3 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1089.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.3 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.5 գ
Գլյուկոզա: 0.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: