Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.2%
հավասար Ջուր - 81.16
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.2%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Գուանաբանա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.54g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.12g 0.3g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 13.12g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 50kcal 66kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 9.85g 13.54g Արքայախնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 13mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.29mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 12mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 8mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 109mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Արքայախնձոր
Պղինձ 0.11mg 0.086mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 58IU 2IU Արքայախնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արքայախնձոր
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 47.8mg 20.6mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.079mg 0.07mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.032mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.5mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.213mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.112mg 0.059mg Արքայախնձոր
Folate, total 18µg 14µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg 0.4µg Արքայախնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.012mg 0.007mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.051g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Արքայախնձոր
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 3.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: