Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12900%
հավասար Կալիում ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +518.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9090%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Դարչնով ռոլլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.009g 12.649g 57%
Վիտամին C 47.8mg 0.3mg 53%
Ճարպեր 0.12g 26.61g 41%
Մանգան 0.927mg 0.292mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 3.676g 24%
Սելեն 0.1µg 13µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 8.723g 22%
Կալորիականություն 50kcal 452kcal 20%
Ֆոսֆոր 8mg 131mg 18%
Կալցիում 13mg 183mg 17%
Folate, total 18µg 72µg 14%
Երկաթ 0.29mg 1.37mg 14%
Նատրիում 1mg 305mg 13%
Վիտամին K 0.7µg 15.2µg 12%
Վիտամին B3 0.5mg 2.404mg 12%
Ածխաջրեր 13.12g 48.6g 12%
Վիտամին B1 0.079mg 0.211mg 11%
Վիտամին E 0.02mg 1.15mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.138mg 8%
Սպիտակուցներ 0.54g 4.45g 8%
Օսլա 0g 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B6 0.112mg 0.038mg 6%
Պղինձ 0.11mg 0.062mg 5%
Ցինկ 0.12mg 0.53mg 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.337mg 2%
Ֆրուկտոզա 2.12g 1.11g 1%
Choline, total 5.5mg 10.6mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 47.4g N/A
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Կալիում 109mg 102mg 0%
Շաքար 9.85g 25.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.264mg 0%
Վալին 0.024mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 15.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.64g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: