Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 91.45
հավասար Այլ - 0.24
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 91.45
հավասար Այլ - 0.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 7.15g Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 0.54g 0.61g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.12g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 13.12g 7.55g Արքայախնձոր
Կալորիականություն 50kcal 30kcal Արքայախնձոր
Ֆրուկտոզա 2.12g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 9.85g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.4g Արքայախնձոր
Կալցիում 13mg 7mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.29mg 0.24mg Արքայախնձոր
Մագնեզիում 12mg 10mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 8mg 11mg Ձմերուկ
Կալիում 109mg 112mg Ձմերուկ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Արքայախնձոր
Պղինձ 0.11mg 0.042mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg 0.038mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 58IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 3µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.02mg 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 47.8mg 8.1mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.079mg 0.033mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.032mg 0.021mg Արքայախնձոր
Վիտամին B3 0.5mg 0.178mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.213mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.112mg 0.045mg Արքայախնձոր
Folate, total 18µg 3µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg Արքայախնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.019mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.019mg
Լեյցին 0.024mg 0.018mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.015mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg 0.016mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg 0.006mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.016g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Արքայախնձոր
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.65g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: