Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4700%
հավասար Կալիում ~118mg
հավասար Ցինկ ~0.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +329.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.513mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~18µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.5%
հավասար Ջուր ~88.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2984.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2302.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Սոյայի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Սոյայի կաթ DV% diff.
Վիտամին C 47.8mg 0mg 53%
Մանգան 0.927mg 0.223mg 31%
Սելեն 0.1µg 4.8µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.961g 6%
Ֆոսֆոր 8mg 52mg 6%
Սպիտակուցներ 0.54g 3.27g 5%
Երկաթ 0.29mg 0.64mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Ճարպեր 0.12g 1.75g 3%
Choline, total 5.5mg 23.6mg 3%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Վիտամին B6 0.112mg 0.077mg 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.373mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.6g 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.069mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.079mg 0.06mg 2%
Նատրիում 1mg 51mg 2%
Պղինձ 0.11mg 0.128mg 2%
Ածխաջրեր 13.12g 6.28g 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.11mg 1%
Կալցիում 13mg 25mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.205g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.401g 1%
Կալորիականություն 50kcal 54kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 5.68g N/A
Կալիում 109mg 118mg 0%
Շաքար 9.85g 3.99g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.5mg 0.513mg 0%
Folate, total 18µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.186mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.113mg 0%
Վալին 0.024mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.061mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Սոյայի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 5.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: