Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Bass
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Bass
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1451%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2090.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2202.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Bass Opinion
Կալորիականություն 584kcal 124kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 22.73g Bass
Ճարպեր 51.46g 2.99g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 103mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 51mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 19mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 328mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.08mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Bass
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.04mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.51mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 254mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 88mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 104IU Bass
Վիտամին A, RAE 3µg 31µg Bass
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.019mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 46.8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.115mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.037mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.558mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.865mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.346mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 4.41µg Bass
Folate, total 227µg 10µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.846g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.005g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.255mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.997mg Bass
Իզոլեյցին 1.139mg 1.047mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.848mg Bass
Լիզին 0.937mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.494mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.887mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.171mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.669mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.75g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
60%
Bass
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.805g)
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: