Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 2.11mg 220%
Պղինձ 1.8mg 0.213mg 176%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.097g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.013mg 122%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 26mg 91%
Ճարպեր 51.46g 0.46g 78%
Մանգան 1.95mg 0.204mg 76%
Մագնեզիում 325mg 11mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.78mg 56%
Folate, total 227µg 7µg 55%
Վիտամին B6 1.345mg 0.72mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.102g 46%
Ցինկ 5mg 0.19mg 44%
Վիտամին B3 8.335mg 1.432mg 43%
Սպիտակուցներ 20.78g 1.45g 39%
Վիտամին C 1.4mg 23mg 24%
Կալորիականություն 584kcal 124kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.169g 19%
Վիտամին B2 0.355mg 0.116mg 18%
Վիտամին B5 1.13mg 0.397mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 5.4g 13%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 645mg 454mg 6%
Կալցիում 78mg 18mg 6%
Ածխաջրեր 20g 32.1g 4%
Օսլա 6.33g 3%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 26.7g N/A
Շաքար 2.62g 20.14g N/A
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.061mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.061mg 0%
Վալին 1.315mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11087%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1271.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23752.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: