Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Сапота

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +2854.5%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +573.1%
Содержит больше МедьМедь +745.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2531.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2438.5%
Содержит больше МарганецМарганец +855.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1566.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +482.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1333.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11087%
Содержит больше ДругоеДругое +170.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.5%
Содержит больше ВодаВода +1271.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18064.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23752.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +63.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Сапота
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Сапота DV% diff.
Витамин E 35.17mg 2.11mg 220%
Медь 1.8mg 0.213mg 176%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.097g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.013mg 122%
Селен 53µg 96%
Фосфор 660mg 26mg 91%
Жиры 51.46g 0.46g 78%
Марганец 1.95mg 0.204mg 76%
Магний 325mg 11mg 75%
Железо 5.25mg 0.78mg 56%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Витамин B6 1.345mg 0.72mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.102g 46%
Цинк 5mg 0.19mg 44%
Витамин B3 8.335mg 1.432mg 43%
Белки 20.78g 1.45g 39%
Витамин C 1.4mg 23mg 24%
Калорийность 584kcal 124kcal 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.169g 19%
Витамин B2 0.355mg 0.116mg 18%
Витамин B5 1.13mg 0.397mg 15%
Клетчатка 8.6g 5.4g 13%
Фруктоза 7.66g 10%
Холин 55.1mg 10%
Калий 645mg 454mg 6%
Кальций 78mg 18mg 6%
Углеводы 20g 32.1g 4%
Крахмал 6.33g 3%
Чистые углеводы 11.4g 26.7g N/A
Сахар 2.62g 20.14g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.049mg 0%
Треонин 0.928mg 0.085mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.073mg 0%
Лизин 0.937mg 0.073mg 0%
Метионин 0.494mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.061mg 0%
Валин 1.315mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Сапота
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
29%
Сапота
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
20%
Сапота

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.52g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.286g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.