Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +804.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2571.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +404.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.195mg 178%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.285g 152%
Վիտամին B1 1.48mg 0.065mg 118%
Վիտամին B6 1.345mg 0.08mg 97%
Ֆոսֆոր 660mg 73mg 84%
Մանգան 1.95mg 0.073mg 82%
Ճարպեր 51.46g 1.73g 77%
Սելեն 53µg 10.5µg 77%
Մագնեզիում 325mg 9mg 75%
Folate, total 227µg 3µg 56%
Վիտամին B3 8.335mg 1mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.824g 44%
Ցինկ 5mg 0.82mg 38%
Երկաթ 5.25mg 2.48mg 35%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Կալորիականություն 584kcal 84kcal 25%
Սպիտակուցներ 20.78g 9.07g 23%
Վիտամին B2 0.355mg 0.059mg 23%
Նատրիում 9mg 524mg 22%
Վիտամին B5 1.13mg 0.2mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.412g 18%
Կալիում 645mg 91mg 16%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 23mg 6%
Ածխաջրեր 20g 7.41g 4%
Վիտամին A 3µg 27µg 3%
Վիտամին C 1.4mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 7.41g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.493mg 0%
Վալին 1.315mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2874.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1598.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8018.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: