Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +570.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~637mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +930.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.5%
հավասար Ջուր ~5.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Խմորասնկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 1.48mg 10.99mg 793%
Folate, total 227µg 2340µg 528%
Վիտամին B2 0.355mg 4mg 280%
Վիտամին B5 1.13mg 13.5mg 247%
Վիտամին E 35.17mg 0mg 234%
Վիտամին B3 8.335mg 40.2mg 199%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.017g 154%
Պղինձ 1.8mg 0.436mg 152%
Սելեն 53µg 7.9µg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 26.9g 73%
Մանգան 1.95mg 0.312mg 71%
Ճարպեր 51.46g 7.61g 67%
Մագնեզիում 325mg 54mg 65%
Սպիտակուցներ 20.78g 40.44g 39%
Երկաթ 5.25mg 2.17mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.309g 36%
Ցինկ 5mg 7.94mg 27%
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.001g 16%
Կալորիականություն 584kcal 325kcal 13%
Վիտամին B6 1.345mg 1.5mg 12%
Կալիում 645mg 955mg 9%
Ածխաջրեր 20g 41.22g 7%
Կալցիում 78mg 30mg 5%
Choline, total 55.1mg 32mg 4%
Ֆոսֆոր 660mg 637mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 9mg 51mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 14.32g N/A
Շաքար 2.62g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.659mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.937mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.75mg 0%
Վալին 1.315mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.454g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: