Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1830.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1822.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1506.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +519.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.118mg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 3.737g 129%
Վիտամին B1 1.48mg 0.077mg 117%
Վիտամին B6 1.345mg 0.141mg 93%
Սելեն 53µg 4.1µg 89%
Ֆոսֆոր 660mg 52mg 87%
Մանգան 1.95mg 0.101mg 80%
Մագնեզիում 325mg 15mg 74%
Ճարպեր 51.46g 8.2g 67%
Երկաթ 5.25mg 0.65mg 58%
Folate, total 227µg 7µg 55%
Վիտամին B3 8.335mg 0.89mg 47%
Ցինկ 5mg 0.31mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 2.48g 40%
Սպիտակուցներ 20.78g 2.68g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.3g 29%
Վիտամին B2 0.355mg 0.06mg 23%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Նատրիում 9mg 529mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 143kcal 22%
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.429g 14%
Կալիում 645mg 254mg 12%
Վիտամին B5 1.13mg 0.534mg 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին C 1.4mg 10mg 10%
Կալցիում 78mg 19mg 6%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Ածխաջրեր 20g 11.17g 3%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 9.87g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.141mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.135mg 0%
Վալին 1.315mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.062mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.026g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: