Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +619.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +202.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին B3 ~8.217mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 3.17mg 213%
Պղինձ 1.8mg 0.069mg 192%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 5.783g 116%
Վիտամին B1 1.48mg 0.11mg 114%
Մանգան 1.95mg 0.228mg 75%
Վիտամին B6 1.345mg 0.426mg 71%
Մագնեզիում 325mg 28mg 71%
Սելեն 53µg 17.5µg 65%
Ճարպեր 51.46g 13.95g 58%
Երկաթ 5.25mg 0.73mg 57%
Ֆոսֆոր 660mg 282mg 54%
Folate, total 227µg 19µg 52%
Ցինկ 5mg 0.71mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.83g 34%
Նատրիում 9mg 769mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.2g 30%
Կալորիականություն 584kcal 271kcal 16%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Վիտամին B2 0.355mg 0.179mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.455g 2.493g 9%
Կալիում 645mg 373mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին K 0µg 8µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալցիում 78mg 17mg 6%
Սպիտակուցներ 20.78g 19.22g 3%
Choline, total 55.1mg 43.7mg 2%
Վիտամին B5 1.13mg 1.244mg 2%
Վիտամին B3 8.335mg 8.217mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 20g 17.25g 1%
Վիտամին C 1.4mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 16.05g N/A
Շաքար 2.62g 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.437mg 0%
Վալին 1.315mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.655mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +886%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: