Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +1060.7%
Содержит больше КальцийКальций +358.8%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +619.2%
Содержит больше МедьМедь +2508.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +604.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +755.3%
Содержит больше СеленСелен +202.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1009.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1245.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1094.7%
Содержит больше ХолинХолин +26.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~8.217mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Куриные крылышки DV% diff.
Витамин E 35.17mg 3.17mg 213%
Медь 1.8mg 0.069mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 5.783g 116%
Витамин B1 1.48mg 0.11mg 114%
Марганец 1.95mg 0.228mg 75%
Витамин B6 1.345mg 0.426mg 71%
Магний 325mg 28mg 71%
Селен 53µg 17.5µg 65%
Жиры 51.46g 13.95g 58%
Железо 5.25mg 0.73mg 57%
Фосфор 660mg 282mg 54%
Витамин B9 227µg 19µg 52%
Цинк 5mg 0.71mg 39%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.83g 34%
Натрий 9mg 769mg 33%
Клетчатка 8.6g 1.2g 30%
Калорийность 584kcal 271kcal 16%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Витамин B2 0.355mg 0.179mg 14%
Насыщенные жиры 4.455g 2.493g 9%
Калий 645mg 373mg 8%
Крахмал 17.03g 7%
Витамин K 0µg 8µg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Кальций 78mg 17mg 6%
Белки 20.78g 19.22g 3%
Холин 55.1mg 43.7mg 2%
Витамин B5 1.13mg 1.244mg 2%
Витамин B3 8.335mg 8.217mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Углеводы 20g 17.25g 1%
Витамин C 1.4mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 11.4g 16.05g N/A
Сахар 2.62g 0.4g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.052g N/A
Триптофан 0.348mg 0.222mg 0%
Треонин 0.928mg 0.803mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.845mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.553mg 0%
Лизин 0.937mg 1.616mg 0%
Метионин 0.494mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.437mg 0%
Валин 1.315mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.655mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +268.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ВодаВода +886%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.94г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +283.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 17.03 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +525%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.