Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1372.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
հավասար Կալցիում - 85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1372.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
հավասար Կալցիում - 85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1963.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1963.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.8%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Մակադամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 5.22g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 7.91g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 20g 13.82g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա
Շաքար 2.62g 4.57g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.6g
Կալցիում 78mg 85mg Մակադամիա
Երկաթ 5.25mg 3.69mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 130mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 188mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 368mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 5mg Մակադամիա
Ցինկ 5mg 1.3mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.756mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 53µg 3.6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.54mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 1.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 1.195mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.162mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.473mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.758mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.275mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 11µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.067mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.37mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.314mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.602mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.018mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.023mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.665mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.363mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.195mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 12.061g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.502g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.606g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: