Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալզամիկ քացախ և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալզամիկ քացախ vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.1% 9.9% 27% 8.7% 2.2% 8.1% 3% 17% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0mg
հավասար Folate, total ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 76% 6%
Սպիտակուցներ: 0.49 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 17.03 գ
Ջուր: 76.45 գ
Այլ: 6.03 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1476.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալզամիկ քացախ Տոֆի
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալզամիկ քացախ Տոֆի DV% diff.
Ածխաջրեր 17.03g 91.56g 25%
Կալորիականություն 88kcal 397kcal 15%
Հագեցած ճարպ 0g 2.049g 9%
Երկաթ 0.72mg 0.01mg 9%
Ֆրուկտոզա 7.38g 9%
Մանգան 0.131mg 0mg 6%
Ճարպեր 0g 3.33g 5%
Խոլեստերին 9mg 3%
Մագնեզիում 12mg 0mg 3%
Կալիում 112mg 3mg 3%
Պղինձ 0.026mg 0mg 3%
Ֆոսֆոր 19mg 1mg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Կալցիում 27mg 8mg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 1%
Վիտամին B2 0.012mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 0.49g 0.03g 1%
Նատրիում 23mg 52mg 1%
Ցինկ 0.08mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.03g 91.56g N/A
Շաքար 14.95g 68.48g N/A
Վիտամին B3 0.002mg 0%
Վիտամին B5 0.004mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.131g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալզամիկ քացախ Տոֆի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Բալզամիկ քացախ
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
9%
Բալզամիկ քացախ
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տոֆի
Տոֆի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տոֆի
Տոֆի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is lower in Շաքար (difference - 53.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Բալզամիկ քացախ
Բալզամիկ քացախ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալզամիկ քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172241/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: