Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1206.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2073.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +773.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 1.85mg 47.5mg 571%
Վիտամին B3 1.276mg 34.714mg 209%
Վիտամին B2 0.125mg 2.717mg 199%
Վիտամին B1 0.148mg 2.438mg 191%
Կալցիում 10mg 733mg 72%
Ֆոսֆոր 30mg 392mg 52%
Սելեն 7.8µg 25.9µg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Պղինձ 0.077mg 0.334mg 29%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Մագնեզիում 9mg 100mg 22%
Ցինկ 0.2mg 2.4mg 20%
Սպիտակուցներ 2.8g 12.2g 19%
Վիտամին B5 0.123mg 1.074mg 19%
Ածխաջրեր 38.5g 73.4g 12%
Վիտամին B6 0.034mg 0.189mg 12%
Ճարպեր 12.2g 4.4g 12%
Կալիում 77mg 437mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.985g 0.769g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 1.697g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 1.206g 10%
Մանգան 0.2mg 9%
Նատրիում 191mg 3mg 8%
Կալորիականություն 270kcal 379kcal 5%
Folate, total 27µg 43µg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 29µg 1µg 3%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին C 1mg 2.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 65.9g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.672mg 0%
Վալին 0.104mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +371.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: