Համեմատել Բալով կարկանդակ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

1

Սպիտակ հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

2

Սպիտակ հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+311.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.148mg	0.533mg	32%
Սելեն	7.8µg	22µg	26%
Վիտամին B3	1.276mg	4.78mg	22%
Երկաթ	1.85mg	3.61mg	22%
Folate, total	27µg	111µg	21%
Մանգան	0.2mg	0.536mg	15%
Օսլա		37.17g	15%
Ճարպեր	12.2g	3.33g	14%
Կալցիում	10mg	144mg	13%
Նատրիում	191mg	490mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.314g	0.599g	12%
Սպիտակուցներ	2.8g	8.85g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.247g	1.602g	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Հագեցած ճարպ	2.985g	0.698g	10%
Ֆոսֆոր	30mg	98mg	10%
Վիտամին B2	0.125mg	0.243mg	9%
Վիտամին B5	0.123mg	0.536mg	8%
Ցինկ	0.2mg	0.74mg	5%
Ածխաջրեր	38.5g	49.42g	4%
Վիտամին B6	0.034mg	0.087mg	4%
Choline, total		14.6mg	3%
Վիտամին A	29µg	0µg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Պղինձ	0.077mg	0.101mg	3%
Մագնեզիում	9mg	23mg	3%
Կալիում	77mg	126mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Կալորիականություն	270kcal	266kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.5g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.031mg		0%
Տրեոնին	0.072mg		0%
Իզոլեյցին	0.088mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.043mg		0%
Ֆենիլալանին	0.124mg		0%
Վալին	0.104mg		0%
Հիստիդին	0.057mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 12.2 գ

Ածխաջրեր: 38.5 գ

Ջուր: 45.8 գ

Այլ: 0.7 գ

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.7%