Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա և Դառը դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Դառը դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.4%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 29% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2669%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.11mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Դառը դդում DV% diff.
Վիտամին C 19.8mg 88mg 76%
Վիտամին B6 0.029mg 0.803mg 60%
Վիտամին B2 0.09mg 0.362mg 21%
Folate, total 58µg 128µg 18%
Պղինձ 0.06mg 0.201mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Մագնեզիում 31mg 85mg 13%
Կալիում 193mg 608mg 12%
Մանգան 0.261mg 0.536mg 12%
Վիտամին A 14µg 87µg 8%
Կալցիում 18mg 84mg 7%
Երկաթ 1.5mg 2.04mg 7%
Վիտամին B1 0.128mg 0.181mg 4%
Ֆոսֆոր 73mg 99mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 2%
Կալորիականություն 62kcal 30kcal 2%
Ածխաջրեր 10.1g 3.29g 2%
Ցինկ 0.47mg 0.3mg 2%
Նատրիում 41mg 11mg 1%
Սպիտակուցներ 4.8g 5.3g 1%
Վիտամին B3 1.2mg 1.11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.142g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 3.29g N/A
Սելեն 1µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.066mg 0.063mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0%
Լեյցին 0.37mg 0%
Լիզին 0.313mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.3%
հավասար Ջուր ~89.25g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: