Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8770%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2643.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Դարչնով ռոլլ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.069g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.3g 26.61g 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 3.676g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 8.723g 22%
Սելեն 0.8µg 13µg 22%
Կալորիականություն 27kcal 452kcal 21%
Կալցիում 13mg 183mg 17%
Folate, total 7µg 72µg 16%
Վիտամին B6 0.24mg 0.038mg 16%
Ածխաջրեր 5.2g 48.6g 14%
Պղինձ 0.19mg 0.062mg 14%
Նատրիում 4mg 305mg 13%
Կալիում 533mg 102mg 13%
Վիտամին K 0µg 15.2µg 13%
Վիտամին B3 0.6mg 2.404mg 11%
Երկաթ 0.5mg 1.37mg 11%
Ֆոսֆոր 59mg 131mg 10%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Ցինկ 1.1mg 0.53mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.211mg 5%
Վիտամին B2 0.07mg 0.138mg 5%
Վիտամին C 4mg 0.3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.2g 4%
Սպիտակուցներ 2.6g 4.45g 4%
Վիտամին B5 0.161mg 0.337mg 4%
Մագնեզիում 3mg 14mg 3%
Choline, total 0mg 10.6mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մանգան 0.262mg 0.292mg 1%
Վիտամին E 1mg 1.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 47.4g N/A
Շաքար 3g 25.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.264mg 0%
Վալին 0.106mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բամբուկ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 22.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: