Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 60
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 60

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.6g 2.5g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 27kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 3g 7.87g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 13mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 0.5mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 3mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 59mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 533mg 334mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 12mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.4mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.088mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.8µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 20IU 4IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0.04mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 8mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.15mg 0.06mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.2mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.24mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 7µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0µg 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.086mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.14mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.134mg 0.125mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.027mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.081mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.042mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.039g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: