Համեմատել Բամիա և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +177.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +198.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1465% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.788mg | 0.228mg | 24% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 2µg | 24% |
| Վիտամին C | 23mg | 8.3mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.067mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.354mg | 11% |
| Folate, total | 60µg | 26µg | 9% |
| Կալիում | 299mg | 550mg | 7% |
| Օսլա | 0.34g | 17.45g | 7% |
| Մագնեզիում | 57mg | 30mg | 6% |
| Կալցիում | 82mg | 18mg | 6% |
| Երկաթ | 0.62mg | 1.07mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 21.44g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.3g | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 1µg | 4% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 97kcal | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.38mg | 3% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.35mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 1.348mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 2.63g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 71mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | 1.08g | N/A |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.107mg | 0% |
| Նատրիում | 7mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 15mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.125mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.104mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.131mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.044mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.93 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.45 գ
Ջուր:
89.58 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +187.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.34 գ
Սախարոզ:
0.6 գ
Գլյուկոզա:
0.32 գ
Ֆրուկտոզա:
0.57 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +5032.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +15.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
