Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.161
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.161

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 91
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Բամբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 2.6g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.3g Բամբուկ
Ածխաջրեր 13.09g 5.2g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 27kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 3g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.2g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 13mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.5mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 3mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 169mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 35mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.49mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.083mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.379mg 0.262mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 4277IU 20IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 1µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 3.2mg 4mg Բամբուկ
Վիտամին B1 0.071mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.12mg 0.07mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.6mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.161mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.074mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 19µg 7µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 0µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.027mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.086mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.088mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.14mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.134mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.03mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.09mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.106mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.042mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.069g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.007g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.134g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: