Համեմատել Բանջարեղեն և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

3

Մանանեխ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

6

Մանանեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.2%

հավասար Վիտամին E ~0.36mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~22.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.3µg	33.5µg	60%
Նատրիում	35mg	1104mg	46%
Վիտամին A	214µg	5µg	23%
Վիտամին K	23.5µg	1.4µg	18%
Երկաթ	0.82mg	1.61mg	10%
Վիտամին B1	0.071mg	0.177mg	9%
Ֆոսֆոր	51mg	108mg	8%
Մագնեզիում	22mg	48mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	2.182g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.774g	5%
Ճարպեր	0.15g	3.34g	5%
Կալցիում	25mg	63mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.07mg	4%
Folate, total	19µg	7µg	3%
Վիտամին C	3.2mg	0.3mg	3%
Սպիտակուցներ	2.86g	3.74g	2%
Մանգան	0.379mg	0.422mg	2%
Վիտամին B3	0.851mg	0.565mg	2%
Վիտամին B5	0.151mg	0.254mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	4g	2%
Ածխաջրեր	13.09g	5.83g	2%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.214g	1%
Ցինկ	0.49mg	0.64mg	1%
Կալիում	169mg	152mg	1%
Պղինձ	0.083mg	0.074mg	1%
Կալորիականություն	65kcal	60kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	1.83g	N/A
Շաքար	3.12g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին E	0.38mg	0.36mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Choline, total	24.1mg	22.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.146mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.292mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.161mg	0%
Վալին	0.149mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+124.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+403%

հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21720%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+975%