Համեմատել Բանջարեղեն և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

6

Մանգո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+501.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Կալիում ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

6

Մանգո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+217.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	3.2mg	36.4mg	37%
Վիտամին A	214µg	54µg	18%
Վիտամին K	23.5µg	4.2µg	16%
Մանգան	0.379mg	0.063mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	1.6g	11%
Երկաթ	0.82mg	0.16mg	8%
Ֆրուկտոզա		4.68g	6%
Folate, total	19µg	43µg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.038mg	6%
Ֆոսֆոր	51mg	14mg	5%
Ցինկ	0.49mg	0.09mg	4%
Սպիտակուցներ	2.86g	0.82g	4%
Վիտամին B1	0.071mg	0.028mg	4%
Պղինձ	0.083mg	0.111mg	3%
Մագնեզիում	22mg	10mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.119mg	3%
Choline, total	24.1mg	7.6mg	3%
Վիտամին E	0.38mg	0.9mg	3%
Նատրիում	35mg	1mg	1%
Սելեն	0.3µg	0.6µg	1%
Կալցիում	25mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	13.09g	14.98g	1%
Վիտամին B3	0.851mg	0.669mg	1%
Վիտամին B5	0.151mg	0.197mg	1%
Կալորիականություն	65kcal	60kcal	0%
Ճարպեր	0.15g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	13.38g	N/A
Կալիում	169mg	168mg	0%
Շաքար	3.12g	13.66g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.092g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.14g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.071g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.031mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.029mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.027mg	0%
Վալին	0.149mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.019mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Մանգո

3

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.4%