Овощи или манго - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами овощи и манго

• Овощи и манго содержат примерно одинаковое количество калорий. Овощи содержит 65 калорий, а манго содержит 60 калорий.
• Овощи имеет больше витамина A, витамина K, марганца, клетчатки, железа, витамина B2 и фосфора; однако, манго богаче витамином C и витамином B9.
• Овощи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 64% выше, чем манго.
• Манго имеет в 6 раз меньше марганца, чем овощи. Овощи имеет 0.379 мг марганца, в то время как манго имеет 0.063 мг.
• Овощи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овощи составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта манго составляет 51.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Mangos, raw.